Fara yfir á efnissvæði
Kaupa kort
Mínar síður
Tímatafla

NÝTT! Heilsubyltingin

10. janúar
6 vikur
27.990 kr 4.665 kr á viku
49.990 kr 8.332 kr á viku
Netgíró

Búðu þig undir að ná langvarandi árangri með alhliða heilsu að leiðarljósi. 

Námskeiðið er blanda af styrktaræfingum undir leiðsögn þjálfara, heimaæfingum og fræðslu í formi fyrirlestra og tölvupósta. 

Markmið námskeiðsins er að byggja upp heilsusamlegri lífsstíl, fá skotheld ráð til að breyta vana, velja hollari og betri valkosti og samhliða þeim breytingum koma þér í þitt besta form - bæði andlega og líkamlega. 

  • Við vinnum með kröftugt æfingakerfi til að byggja upp styrk, hreysti og að fyrirbyggja stoðkerfisvanda. 
  • Vinnum með teygju- og nudd æfingar til að auka liðleika og bæta vellíðan. 
  • Hvatning og fræðsla í tengslum við mataræði og lífsstíl sem hjálpa þér að setja heilsuna í fyrsta sæti og bylta því hvernig þú horfir á lífsstílinn og heilsuna. 

Þú færð fræðslu sem hjálpar þér við eftirfarandi:

  • Minnka sykurlöngun
  • Minnka bólgur
  • Bæta svefngæði
  • Ná tökum á blóðsykrinum
  • Auka vellíðan - slökunartækni m.a. með notkun nuddbolta til árangurs
  • Bæta styrk, þol og liðleika
  • Læra um 3 þýðingarmestu atriðin til betri lífsgæða og heilbrigðari líkama

Ákveðið áhersluefni verður tekið fyrir í hverri viku tengt lífsstílnum og leið að betri heilsu.

Námskeiðið hefst með fyrirlestri með Rafni Franklín og kennslu á réttri líkamsbeitingu með mikilvægum styrktaræfingum.
Æfingarnar gerðar með lóðum, stöngum og ketilbjöllum með markmið að byggja upp og styrkja alla helstu vöðvahópa líkamans.
Einnig verður kennd tækni með rúllum og boltum til að auka vellíðan og flýta fyrir endurheimt. 

Innifalið:

    • Þjálfun 2x í viku og fræðsla
    • Aðgangur að lokuðum FB hóp með fræðslu, uppskriftum og ráðum
    • Boditrax - aðgangur að nákvæmri líkamsástandsmælingu
    • 15% afsláttur af blóðsykurs- og Myzone mælum 
    • 15% afsláttur af Trigger Point boltum
    • Aðgangur að Heilsusíðum Hreyfingar
    • Ótakmarkaður aðgangur að tækjasal og opnum tímum
    • Aðgangur að útiaðstöðu- jarðsjávarpotti og gufuböðum 


      Minnum á námskeiðs- og tómstundastyrki verkalýðsfélaga og fyrirtækja sem endurgreiða námskeiðskostnað.

      **ATH! Ef þú átt inneign upp í námskeið og vilt nýta hana þarft þú að vera innskráð/ur á Mínar síður áður en þú skráir þig á námskeiðið. Þá dregst inneignin sjálfkrafa frá námskeiðsgjaldinu.

 

HB1

þriðjudagur
kl. 18:25-19:25
Salur 2
fimmtudagur
kl. 18:25-19:25
Salur 1
Námskeið er hafið
Varasalvi
3.500 kr
+
-