Heilsubyltingin
með Rafni Franklín og Karen Ósk
Búðu þig undir stóraukinn árangur með heilbrigðari venjum, auknum styrk, betri líkamsstöðu og viðhorfsbreytingu sem tryggir langvarandi árangur.
Með fjölbreyttum styrktaræfingum, vikulegum fræðsluáherslum, áskorunum og stuðningi við að taka mataræðið í gegn byggjum við upp heilsusamlegan lífstíl og komumst í topp form.
Vinnum með stangir, lóð og ketilbjöllur til að byggja upp styrk, hreysti og fyrirbyggja stoðkerfisvanda á árangursríkan og fjölbreyttan hátt.
Þú eykur grunnbrennslu, lærir ítarlega tækni til að tryggja árangur styrktaræfinga, styrkir vöðvana, bætir liðleika og líkamsstöðu.
Farið er ítarlega í mikilvægi efnaskiptaheilsu fyrir árangur, fræðsla og umræður um blóðsykur og sameiginleg “blóðsykursvika” fyrir þá sem vilja taka heilsuna á næsta skref.
Heilsusamleg uppskrift vikunnar, áskorun vikunnar og fræðsla eru fastir liðir á námskeiðinu.
Á námskeiðinu færð þú fræðslu sem hjálpar þér við eftirfarandi:
Minnka sykurlöngun
Minnka bólgur
Bæta svefngæði
Ná tökum á blóðsykrinum
Auka vellíðan - slökunartækni m.a. með notkun nuddbolta til árangurs
Bæta styrk, þol og liðleika
Læra um 3 þýðingarmestu atriðin til betri lífsgæða og heilbrigðari líkama
Ákveðið áhersluefni verður tekið fyrir í hverri viku tengt lífsstílnum og leið að betri heilsu.
Námskeiðið hefst með fyrirlestri með Rafni Franklín og kennslu á réttri líkamsbeitingu með mikilvægum styrktaræfingum.
Innifalið:
- Þjálfun 2x í viku og fræðsla (Annar tíminn er í hlýjum innrauðum sal)
- Aðgangur að lokuðum FB hóp með fræðslu, uppskriftum og ráðum
- Boditrax - aðgangur að nákvæmri líkamsástandsmælingu
- 15% afsláttur af blóðsykurs- og Myzone mælum
- 15% afsláttur af Trigger Point boltum
- Aðgangur að Heilsusíðum Hreyfingar
- Ótakmarkaður aðgangur að tækjasal og opnum tímum
- Aðgangur að útiaðstöðu- jarðsjávarpotti og gufuböðum
Minnum á námskeiðs- og tómstundastyrki verkalýðsfélaga og fyrirtækja sem endurgreiða námskeiðskostnað.
**ATH! Ef þú átt inneign upp í námskeið og vilt nýta hana þarft þú að vera innskráð/ur á Mínar síður áður en þú skráir þig á námskeiðið. Þá dregst inneignin sjálfkrafa frá námskeiðsgjaldinu.
Hvað segja þátttakendur um Heilsubyltinguna?
"Fagleg nálgun á heilsutengdum venjum, góð fræðsla og uppbygging á tímum þar sem áhersla er á persónulega nálgun og tekin mið af þörfum hvers og eins. Æfingarnar eru vel útfærðar með góðri uppbyggingu þar sem boðið er upp á mjög fjölbreyttar útfærslur. Góð yfirsýn þjálfara, áskoranir tengdar heilsu eru raunhæfar og áhersla lögð á að innleiða góðar venjur hægt og rólega" - Helga Ágústsdóttir, sjúkraþjálfari og jógakennari
"Skemmtilegar og fjölbreyttar æfingar, góð fræðsla um mataræði sem skilaði sér strax í þyngdartapi á fyrstu vikunni hjá mér"
"Lærði að matur er ekki bara matur. Hugsa betur hvað ég borða, vel hreinna og feskara fæði"
"Námskeiðið hefur ýtt á eftir mér að mæta reglulega, hreyfa mig meira og borða hollari mat"
"Fékk nýja sýn á hreyfingu og lært svo mikið með líkamsbeitingu"