Fara yfir á efnissvæði
Kaupa kort
Mínar síður
Tímatafla

Styrkur og trigger point

12. ágúst
3 vikur
11.990 kr. 3.997 kr. á viku
22.990 kr. 7.663 kr. á viku
Netgíró

Markmið námskeiðsins er að styrkja sig og að geta hreyft sig eðlilega án þess að hafa áhyggjur af meiðslum. Unnið er í 28° innrauðum hita með teygjur, styrktaræfingar með lóðum, bjöllum og eigin líkamsþyngd.

Tímarnir henta öllum þeim sem vilja auka styrk og hreyfigetu ásamt því að bæta liðleika, jafnvægi og líkamstöðu.    

Í Triggerpoint æfingum er unnið með nuddrúllur og nuddbolta til að ná frekari vöðvaslökun og losa um stífa vöðva. Unnið er markvisst með ákveðna punkta í líkamanum sem stuðlar að minni bólgum, krónískum verkjum, aukinni hreyfigetu, liðleika og vellíðan.

ATH! Þátttakendur mæta með sína eigin nuddbolta, við mælum með 2x eins boltum (fást í móttöku Hreyfingar, Plús boltar) og stórt jógahandklæði.

Sjá Plús boltana hér: 

https://www.hreyfing.is/vorur/nuddboltar-litlir/

https://www.hreyfing.is/vorur/nuddboltar-storir/


Rannsóknir sýna fram á fjölmarga kosti þess að æfa í innrauðum hita eins og aukinn liðleika, aukið blóðflæði, eiturefnalosun með meiri svita og aukinni hitaeiningabrennslu o.fl. 
Sjá nánar hér!


ATH. Nauðsynlegt að mæta með stórt handklæði eða eigin jógadýnu.
Í þessum tíma eru þátttakendur ekki í skóm. Einnig er nauðsynlegt að mæta með jóga handklæði, stórt handklæði eða eigin dýnu. 

Innifalið:

  • Þjálfun 2x í viku
  • Boditrax - aðgangur að nákvæmri líkamsástandsmælingu
  • Aðgangur að Heilsusíðum Hreyfingar
  • Ótakmarkaður aðgangur að tækjasal og opnum tímum
  • Aðgangur að útiaðstöðu- jarðsjávarpotti og gufuböðum 


    Minnum á íþróttastyrki stéttarfélaga og fyrirtækja sem endurgreiða námskeiðskostnað.

    **ATH! Ef þú átt inneign upp í námskeið og vilt nýta hana þarft þú að vera innskráð/ur á Mínar síður áður en þú skráir þig á námskeiðið. Þá dregst inneignin sjálfkrafa frá námskeiðsgjaldinu.

 

SÞ1

mánudagur
kl. 18:35-19:35
Salur 1
miðvikudagur
kl. 18:35-19:35
Salur 1
Skrá á námskeið