Lilja Björk Ketilsdóttir
Tímarnir hennar Lilju Ketils eru hraðir og hvetjandi og stútfullir af jákvæðri orku enda segist hún sjálf hafa fæðst með auka orkubúskap í líkamanum sem hún nýtir sér óspart í kennslunni.
Lilja hefur æft íþróttir og líkamsrækt af ýmsum toga frá fimm ára aldri. Þar má nefna frjálsar íþróttir, samkvæmisdans, handbolta og jazzballett. Á unglingsárunum prófaði hún unglinga aerobikk hjá Magga Scheving og þar kviknaði brennandi áhugi og ástríða fyrir líkamsrækt og heilsu.
Besta leiðin til að ná árangri í ræktinni?
Höfum hreyfinguna fjölbreytta, hugum vel að matarræði, svefni og vatnsdrykkju og hættum að einblína á að ná ákveðinni þyngd eða stærð. Við eigum að æfa og hreyfa okkur af því við getum það og til að efla heilsuna og verða sterkari. Setjum okkur alltaf skynsamleg markmið en verum líka dugleg að ögra okkur sjálfum.
Tímarnir hennar Lilju Ketils eru hraðir og hvetjandi og stútfullir af jákvæðri orku enda segist hún sjálf hafa fæðst með auka orkubúskap í líkamanum sem hún nýtir sér óspart í kennslunni.
Lilja hefur æft íþróttir og líkamsrækt af ýmsum toga frá fimm ára aldri. Þar má nefna frjálsar íþróttir, samkvæmisdans, handbolta og jazzballett. Á unglingsárunum prófaði hún unglinga aerobikk hjá Magga Scheving og þar kviknaði brennandi áhugi og ástríða fyrir líkamsrækt og heilsu.
Besta leiðin til að ná árangri í ræktinni?
Höfum hreyfinguna fjölbreytta, hugum vel að matarræði, svefni og vatnsdrykkju og hættum að einblína á að ná ákveðinni þyngd eða stærð. Við eigum að æfa og hreyfa okkur af því við getum það og til að efla heilsuna og verða sterkari. Setjum okkur alltaf skynsamleg markmið en verum líka dugleg að ögra okkur sjálfum.
Tímar með Lilja Björk Ketilsdóttir
Hlýtt styrktarflæði
Innrautt MTL
Fjölbreyttar styrktaræfingar sem móta vöðvana og áhersla á teygjuæfingar til að
MTL
Stinnir og sterkir vöðvar í kviði, baki, rassi og lærum.
Skillrun
Hlaupabretti og lyftingar í þrumu stemningu.
Styrkur
Öflugur styrktartími þar sem markvisst er unnið að því að styrkja allan líkamann
