Tímatafla
Morgun-tímar
Besta aðild - W.O.D.
- 06:00 - 06:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Sólveig Svava Hlynsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Lyftingar
- 06:10 - 07:05
- Salur 2
- Magnús Jóhann Hjartarson
Leiðist þér að lyfta ein/n? Prófaðu þá þennan öfluga og áhrifaríka lyftingatíma þar sem markvisst er unnið að því að styrkja allan líkamann. Engin spor, ekkert hopp aðeins hörku góðar…
Hjól
- 06:10 - 07:00
- Salur 4
- Sólberg Bjarnason
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss þolþjálfun á hjóli þar sem unnið er með MYZONE púlsmælakerfið og unnið út frá litum á hjólinu sem hver stendur fyrir ákveðið álagsstig ,CBC (Co…
Besta aðild - W.O.D.
- 07:00 - 07:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Sólveig Svava Hlynsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
MyRide hjólaþjálfun
- 07:10 - 08:10
- Salur 4
- Ágústa Edda Björnsdóttir Eyjólfur Guðgeirsson
MyRide hjólaþjálfun með margverðlaunuðum afrekshjólurum.
Hópþjálfun Dísu Dungal
- 07:10 - 08:00
- Tækjasalur o.fl.
- Dísa Dungal
Langar þig að æfa m.a. í tækjasalnum, markvisst til árangurs og fá haldgóða leiðsögn frá þjálfara? Fjölbreyttar æfingar í skemmtilegum hópi sem stuðla markvisst að alhliða þjálfun. …
Morgunþrek 3x í viku
- 07:15 - 08:05
- Salur 2
- Kristín Einarsdóttir
Viltu aukinn styrk og betra þol? Þá er þetta hressandi morgunnámskeið fyrir þig. Hvetjandi stemning sem fær þig til að hendast fram úr rúminu og byrja daginn í góðum gír.
Functional Movement
- 07:15 - 08:15
- Salur 5
- Magnús Jóhann Hjartarson
Skemmtilegir og fjölbreyttir tímar sem einblína á að öðlast frelsi í eigin líkama. Tímarnir byggja á því að auka hreyfigetu og byggja upp styrk í öllum líkamanum.
Skillrun Bootcamp
- 07:15 - 08:05
- Salur 3
- Edie Brito Aldís Kristjánsdóttir
Komdu þér í þitt allra besta form á þessu stórskemmtilega námskeiði.
Besta aðild - Styrktarþjálfun í tækjum
- 08:00 - 08:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Sólveig Svava Hlynsdóttir
Góður tími fyrir þá sem vilja bæta styrk og lyfta í tækjum í tækjasal undir leiðsögn þjálfara. Þjálfari Bestu aðildar tekur á móti þér við inngang í tækjasal á eftir hæð!
Dúndurform með Margréti Gnarr
- 08:00 - 08:50
- Salur 1
- Margrét Gnarr
Nýtt námskeið fyrir konur á öllum aldri sem vilja ná að styrkja vöðvana og móta líkamann svo línurnar njóti sín sem best ásamt því að líða enn betur í eigin skinni.
Lyftingar
- 09:00 - 10:00
- Salur 2
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Leiðist þér að lyfta ein/n? Prófaðu þá þennan öfluga og áhrifaríka lyftingatíma þar sem markvisst er unnið að því að styrkja allan líkamann. Engin spor, ekkert hopp aðeins hörku góðar…
Besta aðild - W.O.D.
- 09:00 - 09:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Atli Albertsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Eðalþjálfun
- 09:15 - 10:15
- Salur 1
- Anna Eiríks
Taktu skrefið lengra, komdu þér í toppform með fjölbreyttum eðal æfingakerfum sérstaklega samsett til að þjálfa allan líkamann, bæði þol, styrk og liðleika á mjúkan en afar öflugan máta…
Þrek & þokki 3x í viku
- 10:30 - 11:30
- Salur 1
- Sóley Jóhannsdóttir
Námskeið á mjúku línunni fyrir konur. Þrek og þokki, þrautreynt og áhrifaríkt æfingakerfi á mjúku línunni hjálpar þér að móta vöðva líkamans með tækni sem samþættir fitubrennslu, uppb…
Besta aðild - W.O.D.
- 11:00 - 11:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Atli Albertsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Hádegis-tímar
Besta aðild - Styrktarþjálfun í tækjum
- 12:00 - 12:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Atli Albertsson
Góður tími fyrir þá sem vilja bæta styrk og lyfta í tækjum í tækjasal undir leiðsögn þjálfara. Þjálfari Bestu aðildar tekur á móti þér við inngang í tækjasal á eftir hæð!
Sportþjálfun
- 12:05 - 12:55
- Salur 2
- Margrét Gnarr
Öflugur tími þar sem fjölbreytnin er í fyrirrúmi. Sportþálfun felur í sér að enginn tími er eins og unnið með styrktar- og þolæfingar á fjölbreyttan og skemmtilegan hátt. Tími sem svíku…
Karlaþjálfun
- 12:05 - 12:55
- Salur 5
- Alda María
Fjölbreytt þjálfun fyrir hressa karla á öllum aldri. Lögð er áhersla á alhliða styrktarþjálfun, þol- og liðleikaæfingar. 1x í viku er mjúkur tími þar sem unnið er markvisst að…
Total Barre
- 12:10 - 13:00
- Salur 6
- Helga Theodors
Styrktaræfingar að hætti balletþjálfunar á gólfi og við barre stöng, ávallt með rétta líkamsstöðu að leiðarljósi.
Hjól
- 12:10 - 13:00
- Salur 4
- Anna Eiríks
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss þolþjálfun á hjóli þar sem unnið er með MYZONE púlsmælakerfið og unnið út frá litum á hjólinu sem hver stendur fyrir ákveðið álagsstig ,CBC (Co…
Síðdegis-tímar
Þrek & þokki 2x í viku
- 16:30 - 17:30
- Salur 1
- Sóley Jóhannsdóttir
Námskeið á mjúku línunni fyrir konur. Þrek og þokki, þrautreynt og áhrifaríkt æfingakerfi á mjúku línunni hjálpar þér að móta vöðva líkamans með tækni sem samþættir fitubrennslu, uppb…
Pilates
- 16:30 - 17:20
- Salur 6
- Lára Stefánsdóttir
Pilates æfingakerfið getur raunverulega breytt lífi þínu og líðan með reglulegri ástundun.
MTL
- 16:30 - 17:20
- Salur 5
- Vaka Rögnvaldsdóttir
Mótun-tónun-lenging. Fjölbreyttar styrktaræfingar sem móta vöðvana og áhersla á teygjuæfingar til að lengja þá. Þú þjálfar stinna og sterka vöðva í kvið, baki, rass og lærum. Æfingar…
Besta aðild - W.O.D.
- 16:30 - 17:15
- Tækjasalur - efri hæð
- Guðrún Lind Ásmarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Kraftur
- 16:30 - 17:30
- Salur 2
- Bjarni Heiðar
6 vikna lyftingaprógram. Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Lærðu rétta tækni til að koma í veg fyrir álags meiðsli.
Hlaup & lyftingar
- 16:30 - 17:20
- Salur 3
- Rakel María Hjaltadóttir
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Pilates með Láru
- 16:30 - 17:20
- Salur 6
- Lára Stefánsdóttir
Pilates æfingakerfið getur raunverulega breytt lífi þínu og líðan með reglulegri ástundun.
Hjól
- 17:15 - 18:05
- Salur 4
- Lilja Björk Guðmundsdóttir
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss þolþjálfun á hjóli þar sem unnið er með MYZONE púlsmælakerfið og unnið út frá litum á hjólinu sem hver stendur fyrir ákveðið álagsstig ,CBC (Co…
Besta aðild - W.O.D.
- 17:30 - 18:15
- Tækjasalur - efri hæð
- Guðrún Lind Ásmarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Hot Pilates
- 17:30 - 18:20
- Salur 5
- Lára Stefánsdóttir
Pilates æfingakerfið getur raunverulega breytt lífi þínu og líðan með reglulegri ástundun og í heitum sal nær líkaminn dýpri vöðvavinnu, auknum liðleika, auk þess sem þú svitnar vel sem…
Zumba
- 17:35 - 18:25
- Salur 1
- Alda María
Heitasti danstíminn í dag þar sem stuð og suðræn stemning er allsráðandi. Tími fyrir alla sem elska að dansa þar sem sporin eru mjög einföld. Þú gleymir þér í stuði og stemningu.
Eftirbruni & Buttlift
- 17:35 - 18:25
- Salur 2
- Ásrún Ólafsdóttir
Dúndur góður tími þar sem unnið er í stuttum, snörpum og krefjandi æfingalotum sem eru samsettar þannig að þú brennir hámarksfjölda hitaeininga á sem skemmstum tíma. Við taka svo góðar…
Kvöld-tímar
MyRide hjólaþjálfun
- 18:15 - 19:15
- Salur 4
- Ágústa Edda Björnsdóttir Lilja Birgis og Bríet Kristý
MyRide hjólaþjálfun með margverðlaunuðum afrekshjólurum.
STRONG
- 18:30 - 19:30
- Salur 2
- Ásrún Ólafsdóttir
Öflugur styrktartími þar sem unnið er með lóðastangir og handlóð til þess að styrkja alla helstu vöðva líkamans. Árangursríkar æfingar í takt við nýjustu tónlistina. Árangursríkur st…
Besta aðild - Interval þolþjálfun
- 18:30 - 19:15
- Tækjasalur - neðri hæð
- Guðrún Lind Ásmarsdóttir
Góður tími til þess að bæta þolið og taka vel á í þoltækjunum undir leiðsögn þjálfara. Markviss lotuþjálfun á þoltækjum. Þjálfari Bestu aðildar tekur á móti þér við inngang í tækjasa…
40 & Fab
- 18:30 - 19:20
- Salur 1
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Glænýtt og spennandi námskeið fyrir konur 40 ára og eldri sem vilja taka heilsuna föstum tökum, fræðast um áhrif breytingarskeiðsins og hvernig hægt er að fara léttar í gegnum það með þ…
Skillrun Bootcamp
- 18:30 - 19:20
- Salur 3
- Edie Brito Rakel María Hjaltadóttir
Komdu þér í þitt allra besta form á þessu stórskemmtilega námskeiði.
Hot Yoga
- 18:45 - 19:45
- Salur 5
- Anna Helga
Heitur tími
Hot Yoga - jógastöður eru iðkaðar í 36-38° hita sem gerir þér kleift að komast dýpra í stöðurnar og ná auknum liðleika. Hver tími endurnærir þig og fyllir þig orku og vellíðan.
ATH.…
Trigger Point
- 19:40 - 20:40
- Salur 1
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Trigger Point er sjálfnuddandi aðferð þar sem unnið er á vöðvum, bandvef og trigger punktum ásamt teygjum. Trigger Point hentar vel fyrir alla þá sem eru með eymsli og verki í vöðvum…
Strong Fit
- 19:40 - 20:40
- Salur 2
- Viðar Önundarson Ísabella Hlynsdóttir
Strong Fit er frábært námskeið þar sem markmiðið er að kenna rétta framkvæmd og tækni æfinga, styrkja alla helstu vöðva líkamans, bæta þol og hafa gaman af.
Hot Fitness
- 20:00 - 21:00
- Salur 5
- Jóhanna Gilsdóttir
Heitur tími
Alhliða æfingakerfi með áherslu á styrktarþjálfun, teygjuæfingar, vöðvanudd og slökun í 34° heitum sal. Unnið er með eigin líkamsþyngd og létt lóð, Body Bar stangir, jógakubba, Foam Fle…