Tímatafla
Síðdegis-tímar
Form og flæði
- 16:30 - 17:20
- Salur 1
- Bjargey Aðalsteinsdóttir
Námskeið á mjúku línunni fyrir konur. Form og flæði, nýtt og áhrifaríkt æfingakerfi á mjúku línunni sem hjálpar þér að móta og styrkja vöðva líkamans með tækni sem í senn eykur fitu…
Kraftur
- 16:30 - 17:30
- Salur 2
- Bjarni Heiðar
Lyftingar 101 Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Lærðu rétta tækni til að koma í veg fyrir álagsmeiðsli. Með markvissum lyftingum styrkir…
Hot Yoga
- 16:30 - 17:25
- Salur 5
- Margrét Sæmundsdóttir
Heitur tími
Hot Yoga - jógastöður eru iðkaðar í 36-38° hita sem gerir þér kleift að komast dýpra í stöðurnar og ná auknum liðleika. Hver tími endurnærir þig og fyllir þig orku og vellíðan.
ATH.…
Besta aðild - W.O.D.
- 16:30 - 17:00
- Tækjasalur - Efri hæð
- Snorri Örn Birgisson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Skillrun
- 16:30 - 17:20
- Salur 3
- Guðrún Ýr Sigbjörnsdóttir
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir…
Besta aðild - W.O.D.
- 17:00 - 17:30
- Tækjasalur - Efri hæð
- Snorri Örn Birgisson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Hjól
- 17:20 - 18:10
- Salur 4
- Lilja Björk Guðmundsdóttir
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss hjólaþjálfun. Skemmtileg og fjölbreytt tónlist, kraftur og hvetjandi þjálfari. Þú stýrir þínu álagi allan tímann. Með MYZONE púlsmæli getur…
Skillrun Bootcamp
- 17:30 - 18:20
- Salur 3
- Edie Brito
Skillrun Bootcamp er eitt vinsælasta námskeiðið í Hreyfingu. Þú kemst einfaldlega í þitt besta form á þessu stórskemmtilega námskeiði.
Infra Pilates
- 17:30 - 18:30
- Salur 1
- Lára Stefánsdóttir
Pilates æfingakerfið getur raunverulega breytt lífi þínu og líðan með reglulegri ástundun. Í innrauðum heitum sal (30°) nær líkaminn dýpri vöðvavinnu, auknum liðleika, auk þess sem þú s…
Besta aðild - W.O.D.
- 17:30 - 18:00
- Tækjasalur - Efri hæð
- Snorri Örn Birgisson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Hot Balance
- 17:35 - 18:25
- Salur 5
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Heitur tími
Dásamlegur en krefjandi tími í 28° heitum sal þar sem notuð eru létt lóð og eigin líkamsþyngd til að styrkja alla helstu vöðva líkamans. Áhersla er lögð á jafnvægi, kvið og bak og góðar…
Pump
- 17:35 - 18:35
- Salur 2
- Ásrún Ólafsdóttir
Öflugur styrktartími þar sem unnið er með lóðastangir og handlóð til þess að styrkja alla helstu vöðva líkamans. Árangursríkar æfingar í takt við nýjustu tónlistina. Árangursríkur st…
Kvöld-tímar
Skillrun Xpress
- 18:30 - 19:00
- Salur 3
- Edie Brito
Mögulega besta æfingakerfi í heimi - Þitt besta form á 30 mínútum! Þjálfun á Skillrun hlaupabrettum sem eru engu lík og styrktaræfingar sem skila frábærum árangri. Auktu þol, styrk og…
Sportþjálfun
- 18:40 - 19:30
- Salur 2
- Viðar Önundarson
Öflugur tími þar sem fjölbreytnin er í fyrirrúmi. Sportþálfun felur í sér að enginn tími er eins og unnið með styrktar- og þolæfingar á fjölbreyttan og skemmtilegan hátt. Tími sem svíku…
Styrkur og Trigger Point
- 18:40 - 19:40
- Salur 1
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Bjóðum hér nýtt námskeið vegna mikillar eftirspurnar eftir Triggerpoint æfingum. Í Triggerpoint æfingum er unnið með nuddrúllur og nuddbolta til að ná frekari vöðvaslökun og losa um s…
Hjól XPRESS
- 18:45 - 19:15
- Salur 4
- Ásrún Ólafsdóttir
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss hjólaþjálfun í aðeins 30 mínútur. Skemmtileg og fjölbreytt tónlist, kraftur og hvetjandi þjálfari. Þú stýrir þínu álagi allan tímann. Með MYZ…
Jóga & slökun
- 18:45 - 19:45
- Salur 5
- Laufey Ása Bjarnadóttir
Dásamlegur slakandi jógatími með áherslu á mjúkar, rólegar hreyfingar, öndun og slökun. Við komum okkur fyrir í mjúkum jógastöðum, stöldrum þar við, gefum eftir og hreyfum við bandvefnu…
Kraftur
- 19:30 - 20:30
- Salur 2
- Bjarni Heiðar
Lyftingar 101 Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Lærðu rétta tækni til að koma í veg fyrir álagsmeiðsli. Með markvissum lyftingum styrkir…
Infra MTL
- 19:45 - 20:45
- Salur 1
- Steinunn Arinbjarnardóttir
Heitur tími
Mótun-tónun-lenging í 28-30° infraheitum sal. Fjölbreyttar styrktaræfingar sem móta vöðvana og áhersla á teygjuæfingar til að lengja þá. Þú þjálfar stinna og sterka vöðva í kvið, baki…
Hot Fitness
- 20:00 - 21:00
- Salur 5
- Jóhanna Gilsdóttir
Heitur tími
Alhliða æfingakerfi með áherslu á styrktarþjálfun, teygjuæfingar, vöðvanudd og slökun í 34° heitum sal. Unnið er með eigin líkamsþyngd og létt lóð, Body Bar stangir, jógakubba, Foam Fle…