Tímatafla
Morgun-tímar
Eftirbruni
- 06:10 - 06:50
- Salur 1
- Aldís Gunnars
Hörkugóður tími sem hjálpar þér að komast hraðar í gott form. Tekist er á við nýja áskorun í hverjum tíma. Leitast er eftir því að mynda hinn svokallaða eftirbruna (aukinn fitubruni í…
Stöðvaþjálfun
- 06:10 - 07:10
- Salur 2
- Herdís Guðrún Kjartansdóttir
Gamla góða stöðvaþjálfunin stendur alltaf fyrir sínu. Unnið er í snöggálagslotum sem skila góðum árangri og eftirbruna. Skemmtilegur tími sem svíkur engan.
Hot Core
- 06:55 - 07:15
- Salur 5
- Aldís Gunnars
Fáðu vel þjálfaðan kvið og sterka miðju með krefjandi og góðum æfingum sem unnar eru í 32° heitum sal. Æfingarnar eru sérstaklega valdar til að fá gott jafnvægi milli allra kvið- og b…
Club Fit 50+
- 07:00 - 07:50
- Salur 3
- Selma Reynisdóttir
Hentar byrjendum sem og lengra komnum. Árangursrík þjálfun þar sem unnið er með þol og styrk til skiptis á einfaldan hátt. Unnið er með MyZone púlsmæla til þess að gera þjálfunina enn m…
Hópþjálfun í tækjasal
- 07:10 - 08:10
- Tækjasalur
- Dísa Dungal
Langar þig að læra að þjálfa í tækjasalnum, markvisst til árangurs og fá haldgóða leiðsögn frá þjálfara? Áhrifaríkt æfingakerfi fyrir þá sem vilja bæta þrek og þol og koma sér í got…
Body Balance
- 09:00 - 10:00
- Salur 5
- Sandra
Fólk talar um að verða háð Body Balance æfingakerfinu. Sambland af jóga, pilates og Tai Chi í 26°- 28° heitum sal. Æfingar sem færa þig burt frá streitu og áhyggjum og endurnæra líka…
Eðalþjálfun
- 09:30 - 10:30
- Salur 2
- Anna Eiríksdóttir
Taktu skrefið lengra, komdu þér í toppform með eðal æfingakerfunum, Hot Fitness, Barre Burn, hjólatímum, o.fl. Eðalþjálfun er fjölbreytt og spennandi námskeið með sérlega árangursríkum…
Þrek & þokki - 3x í viku
- 09:30 - 10:30
- Salur 1
- Sóley Jóhannsdóttir
8 vikna námskeið á mjúku línunni fyrir konur. Þrek og þokki, þrautreynt og áhrifaríkt æfingakerfi á mjúku línunni hjálpar þér að móta vöðva líkamans með tækni sem samþættir fitubrenns…
Hjól Myzone
- 11:30 - 12:00
- Salur 4
- Anna Eiríksdóttir
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss þolþjálfun þar sem unnið er með MYZONE púlsmælakerfið. Þú fylgist með þjálfunarálagi þínu á risatjaldi sem hvetur þig áfram og gerir þjálfun…
Hot Core
- 11:30 - 12:00
- Salur 5
- Jón Oddur Sigurðsson
Fáðu vel þjálfaðan kvið og sterka miðju með krefjandi og góðum æfingum sem unnar eru í 32° heitum sal. Æfingarnar eru sérstaklega valdar til að fá gott jafnvægi milli allra kvið- og b…
Hádegis-tímar
Hjól Myzone
- 12:10 - 13:00
- Salur 4
- Jón Oddur Sigurðsson
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss þolþjálfun þar sem unnið er með MYZONE púlsmælakerfið. Þú fylgist með þjálfunarálagi þínu á risatjaldi sem hvetur þig áfram og gerir þjálfun…
Hot Fitness
- 12:10 - 13:00
- Salur 5
- Anna Eiríksdóttir
Alhliða æfingakerfi með áherslu á styrktarþjálfun, teygjuæfingar, vöðvanudd og slökun í 34° heitum sal. Unnið er með eigin líkamsþyngd og létt lóð, Body Bar stangir, jógakubba, Foam Fle…
HIIT
- 12:15 - 12:45
- Salur 1
- Karitas Óskarsdóttir
HIIT (High Intensity Interval Training) er gríðarlega árangursríkt æfingakerfi sem felur í sér að unnið er í stuttum lotum með markmið að keyra púlsinn vel upp og taka vel á. HIIT er…
Síðdegis-tímar
Fínar línur
- 14:15 - 15:10
- Salur 5
- Sandra
Æfingakerfi fyrir konur sem einkennist af mýkt en jafnframt hannað til að móta línurnar og byggja upp sterka miðju, bak- og kviðvöðva.
Árangur
- 16:25 - 17:25
- Salur 1
- Ásrún Ólafsdóttir
Sérlega áhrifaríkt 8 vikna námskeið fyrir þær sem vilja losna við aukakílóin fyrir fullt og allt. Á námskeiðinu er mikil áhersla á stuðning, fræðslu og aðhald. Þú getur verið viss um að…
Hot Yoga
- 16:25 - 17:20
- Salur 5
- Sigrún Hrönn Ólafsdóttir
Hot Yoga - jógastöður eru iðkaðar í 38-40° hita sem gerir þér kleift að komast dýpra í stöðurnar og ná auknum liðleika. Hver tími endurnærir þig og fyllir þig orku og vellíðan. ATH.…
Kraftur
- 16:30 - 17:30
- Salur 2
- Bjarni Heiðar
6 vikna lyftingaprógram. Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Lærðu rétta tækni til að koma í veg fyrir álags meiðsli.
Club Fit 50+
- 16:30 - 17:20
- Salur 3
- Selma Reynisdóttir
Hentar byrjendum sem og lengra komnum. Árangursrík þjálfun þar sem unnið er með þol og styrk til skiptis á einfaldan hátt. Unnið er með MyZone púlsmæla til þess að gera þjálfunina enn m…
Hjól Myzone
- 17:25 - 18:15
- Salur 4
- Lilja Björk Guðmundsdóttir
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss þolþjálfun þar sem unnið er með MYZONE púlsmælakerfið. Þú fylgist með þjálfunarálagi þínu á risatjaldi sem hvetur þig áfram og gerir þjálfun…
Latin Fitness
- 17:30 - 18:00
- Salur 1
- Edie Brito
Heitasti danstíminn í dag þar sem stuð og suðræn stemning er allsráðandi. Tími fyrir alla sem elska að dansa þar sem sporin eru mjög einföld. Þú gleymir þér í suðrænni sveiflu og st…
Sterkar konur
- 17:30 - 18:30
- Salur 2
- Dísa Dungal
Þú verður sterkari, stæltari og orkumeiri með þessu nýja námskeiði, sérsniðnu fyrir konur.
Club Fit Púls
- 17:30 - 18:20
- Salur 3
- Jón Oddur Sigurðsson
Við höfum fullkomnað Club Fit æfingakerfið okkar. Nú getur þú æft með MyZone púlsmæli og veist nákvæmlega á hvaða álagi þú átt að vera á hverju sinni til að hámarka árangur þinn í hverj…
Hot Barre Burn
- 17:30 - 18:25
- Salur 5
- Bjargey Aðalsteinsdóttir
Barre námskeiðin okkar hafa heldur betur slegið í gegn enda frábært æfingakerfi, mjúkt en áhrifaríkt. Í Hot Barre Burn er hið vinsæla Barre Burn æfingakerfi í heitum sal (30°- 32°). …
Kvöld-tímar
Buttlift & Core
- 18:00 - 18:30
- Salur 1
- Edie Brito
Rólegur en áhrifaríkur styrktartími þar sem mikil áhersla er lögð á rass- og lærvöðva og kjarnavöðva líkamans.
GoBeyond Flow
- 18:30 - 19:45
- Salur 5
- María Hólm
Kröftugur 75 mínútna flæðitími (Power yoga) kenndur í 38° heitum sal. Tíminn einkennist af hefðbundnum jógastöðum, sem og margvíslegri annarri hreyfingu þar sem flæðið er hratt og krefj…
Cyclothon hjólanámskeið
- 18:30 - 19:30
- Salur 4
- Ása Guðný
Markmiðið er að komast í þitt besta hjólaform sem nýtist til heilsubótar og/eða til að geta tekið þátt í hjólreiðaviðburðum eins og Wow cyclothon og öðrum hjólreiðaviðburðum. Á fyrsta n…
Club Fit Púls
- 18:30 - 19:20
- Salur 3
- Jón Oddur Sigurðsson
Við höfum fullkomnað Club Fit æfingakerfið okkar. Nú getur þú æft með MyZone púlsmæli og veist nákvæmlega á hvaða álagi þú átt að vera á hverju sinni til að hámarka árangur þinn í hverj…
Body Pump
- 18:30 - 19:40
- Salur 2
- Ásrún Ólafsdóttir
Einn allra vinsælasti hóptími heims. Öflugur styrktartími þar sem unnið er með lóðastangir og lóð til þess að styrkja alla helstu vöðva líkamans. Árangursríkar æfingar í takt við nýjust…
Barre Burn
- 19:30 - 20:25
- Salur 1
- Matthildur María
Æfingakerfið er byggt á æfingum dansara og miðar að því að þjálfa sterka vöðva án þess að auka fyrirferð og viðhalda teygjanleika þeirra.
Hlaupaþjálfun
- 19:30 - 20:00
- Salur 3
- Jón Oddur Sigurðsson
Æfingakerfið er hannað með árangur að leiðarljósi. Stuttir en áhrifamiklir æfingakaflarnir hafa þau áhrif að þú kemst í þitt besta form. Alfarið byggt á vísindum, engin innantóm lofor…
Hot Fitness
- 20:10 - 21:00
- Salur 5
Alhliða æfingakerfi með áherslu á styrktarþjálfun, teygjuæfingar, vöðvanudd og slökun í 34° heitum sal. Unnið er með eigin líkamsþyngd og létt lóð, Body Bar stangir, jógakubba, Foam Fle…
Kraftur
- 20:30 - 21:30
- Salur 2
- Bjarni Heiðar
6 vikna lyftingaprógram. Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Lærðu rétta tækni til að koma í veg fyrir álags meiðsli.