Morgun-tímar
Heitt styrktarflæði
- 06:10 - 07:00
- Salur 5
- Rósa Ágústsdóttir
Heitur tími
Heitt styrktarflæði (Hot Fitness) er alhliða æfingakerfi með áherslu á styrktarþjálfun, teygjuæfingar, vöðvanudd og slökun í 34° heitum sal. Unnið er með eigin líkamsþyngd og létt lóð,…
Skillrun
- 06:10 - 07:00
- Salur 3
- Lilja Björk Ketilsdóttir
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Morgunþrek 3x í viku
- 06:10 - 07:00
- Salur 2
- Stína Einarsdóttir
Viltu bæta þrek og þol og auka orku í skemmtilegum félagsskap á morgnana? Þá er þetta hressandi morgunnámskeið fyrir þig. Þjálfarinn, Stína Einars er þekkt fyrir sína hvetjandi stemni…
Morgunþrek 2x í viku
- 06:10 - 07:00
- Salur 2
- Stína Einarsdóttir
Viltu aukinn styrk og betra þol? Þá er þetta hressandi morgunnámskeið fyrir þig. Hvetjandi stemning sem fær þig til að hendast fram úr rúminu og byrja daginn í góðum gír.
X-Fit
- 06:15 - 07:05
- Salur 1
- Alda María
Glænýtt, HEITT og spennandi æfingakerfi. Einstaklega áhrifarík, sérvalin aðferð til að þjálfa líkamann í flott form og móta vöðvana svo allir þátttakendur geti náð þeim árangri sem þei…
Skill X
- 06:30 - 07:15
- Skill X
- Viðar Önundarson
SkillX NÝTT í Hreyfingu! Fjölbreytt þjálfun með ýmsum skemmtilegum áskorunum. Æfingarnar samanstanda af kraftlyftingum, ólympískum lyftingum, þol og úthaldsæfingum ásamt liðleikaþjálfu…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 06:30 - 07:00
- Tækjasalur - efri hæð
- Ólöf Ragnarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 07:00 - 07:30
- Tækjasalur - efri hæð
- Ólöf Ragnarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Skillrun
- 07:10 - 08:00
- Salur 3
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Hjólaþjálfun
- 07:10 - 08:10
- Salur 4
- Ágústa Edda Björnsdóttir
Öflug og markviss hjólaþjálfun sem eflir þol og styrk. Áhersla á að bæta grunnform, tækni og læra að beita sér rétt á hjólinu. Markmiðið er að komast í kröftugt form, bæta þol og tækni.
Infra Barre Mix
- 07:15 - 08:05
- Salur 1
- Rebecca Hidalgo
Infra Barre Mix er árangursríkt námskeið í heitum sal - Það allra heitasta í dag!
Kraftur
- 07:15 - 08:15
- Salur 2
- Bjarni Heiðar
Lyftingar 101 Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Lærðu rétta tækni til að koma í veg fyrir álagsmeiðsli. Með markvissum lyftingum styrkir þ…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 07:30 - 08:00
- Tækjasalur - efri hæð
- Ólöf Ragnarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 09:00 - 09:30
- Tækjasalur - Efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Styrktarflæði og þrýstipunktar
- 09:00 - 10:00
- Salur 1
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Frábær tími í 28° heitum sal þar sem notuð eru létt lóð og eigin líkamsþyngd til að styrkja alla helstu vöðva líkamans og nuddrúlla og nuddbolti til að losa um stífa vöðva. Áhersla er l…
Hreyfing og vellíðan
- 09:00 - 10:00
- Salur 2
- Sandra Dögg Árnadóttir
Hreyfing og vellíðan er vandað æfingakerfi sem er sérhannað af Söndru Dögg Árnadóttur sjúkraþjálfara. Námskeiðið hentar fólki með stoðkerfisvandamál, þeim sem hafa ekki æft í einhvern…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 09:30 - 10:00
- Tækjasalur - Efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Hreyfing og vellíðan
- 10:15 - 11:15
- Salur 1
- Sandra Dögg Árnadóttir
Hreyfing og vellíðan er vandað æfingakerfi sem er sérhannað af Söndru Dögg Árnadóttur sjúkraþjálfara. Námskeiðið hentar fólki með stoðkerfisvandamál, þeim sem hafa ekki æft í einhvern…
Mild þjálfun & núvitund
- 10:30 - 11:30
- Salur 5
- Lilja Björk Ketilsdóttir
Mild þjálfun og núvitund er námskeið sem hentar öllum þeim sem vilja æfa á minni hraða með áherslu á andlegt og líkamlegt jafnvægi. Þjálfari leggur mikla áherslu á tækni, jákvætt hugarf…
Hádegis-tímar
Skill X
- 12:00 - 12:45
- Skill X
- Viðar Önundarson
SkillX NÝTT í Hreyfingu! Fjölbreytt þjálfun með ýmsum skemmtilegum áskorunum. Æfingarnar samanstanda af kraftlyftingum, ólympískum lyftingum, þol og úthaldsæfingum ásamt liðleikaþjálfu…
Skillrun
- 12:00 - 12:50
- Salur 3
- Edie Brito
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Heit kjarnaþjálfun
- 12:05 - 12:55
- Salur 5
- Sandra Dögg Árnadóttir
Heitur tími
Heitur tími (32-34°) þar sem unnið er með hreyfifærni líkamans út frá sjónarhorni sjúkraþjálfarans. Áhersla á að styrkja allan líkamann og bæta tækni með jafnvægisæfingum og samhæfingu.…
X-Fit
- 12:10 - 13:00
- Salur 1
- Anna Eiríks
Glænýtt, HEITT og spennandi æfingakerfi. Einstaklega áhrifarík, sérvalin aðferð til að þjálfa líkamann í flott form og móta vöðvana svo allir þátttakendur geti náð þeim árangri sem þei…
Síðdegis-tímar
Skillrun 50+
- 15:30 - 16:20
- Salur 3
- Magnús Jóhann Hjartarson
Geysivinsælt námskeið sem hefur verið uppselt í Hreyfingu frá árinu 2012. Sérlega árangursríkt æfingakerfi sérstaklega hannað fyrir 50 ára og eldri. Þol og styrktaræfingar eru gerðar t…
Innrauður styrkur
- 16:10 - 17:00
- Salur 1
- Karen Ósk Gylfadóttir
Heitur tími
Öflugur styrktartími þar sem markvisst er unnið að því að styrkja allan líkamann í 30° infraheitum sal. Notast er við lóð og eigin líkamsþyngd og ketilbjöllur í æfingunum. Góður tími fy…
Hjól
- 16:30 - 17:20
- Salur 4
- Helga Sigmundsdóttir
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss hjólaþjálfun. Skemmtileg og fjölbreytt tónlist, kraftur og hvetjandi þjálfari. Þú stýrir þínu álagi allan tímann. Með MYZONE púlsmæli getur…
Skill X
- 16:30 - 17:15
- Skill X
- Viðar Önundarson
SkillX NÝTT í Hreyfingu! Fjölbreytt þjálfun með ýmsum skemmtilegum áskorunum. Æfingarnar samanstanda af kraftlyftingum, ólympískum lyftingum, þol og úthaldsæfingum ásamt liðleikaþjálfu…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 16:30 - 17:00
- Tækjasalur - Efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Skillrun 50+
- 16:30 - 17:20
- Salur 3
- Helga Guðrún Egilsdóttir
Geysivinsælt námskeið sem hefur verið uppselt í Hreyfingu frá árinu 2012. Sérlega árangursríkt æfingakerfi sérstaklega hannað fyrir 50 ára og eldri. Þol og styrktaræfingar eru gerðar t…
X-Fit
- 16:30 - 17:20
- Salur 5
- Nadia Margrét
Glænýtt, HEITT og spennandi æfingakerfi. Einstaklega áhrifarík, sérvalin aðferð til að þjálfa líkamann í flott form og móta vöðvana svo allir þátttakendur geti náð þeim árangri sem þei…
Eftirbruni
- 16:30 - 17:20
- Salur 2
- Edda Gísladóttir
Hörkugóður tími þar sem tekist er á við nýja áskorun í hverjum tíma. Leitast er eftir því að mynda hinn svokallaða eftirbruna (aukinn fitubruni í nokkrar klst eftir að æfingu lýkur). Sn…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 17:00 - 17:30
- Tækjasalur - Efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Heit Eðalþjálfun
- 17:10 - 18:10
- Salur 1
- Anna Eiríks
Taktu skrefið lengra, komdu þér í toppform með fjölbreyttum eðal æfingakerfum sérstaklega samsett til að þjálfa allan líkamann, bæði þol, styrk og liðleika á mjúkan en afar öflugan máta…
Eðalþjálfun 3x í viku
- 17:10 - 18:10
- Salur 1
- Anna Eiríks
Taktu skrefið lengra, komdu þér í toppform með fjölbreyttum eðal æfingakerfum sérstaklega samsett til að þjálfa allan líkamann, bæði þol, styrk og liðleika á mjúkan en afar öflugan máta…
SkillX 101
- 17:20 - 18:10
- SkillX
- Viðar Önundarson
SkillX 101 er fyrir alla sem langar að styrkja sig með markvissum hætti í góðum hópi. Aukinn alhliða líkamsstyrkur getur breytt lífinu, vertu með okkur á þessu stórskemmtilega og uppb…
Lyftingar
- 17:25 - 18:15
- Salur 2
- Helga Sigmundsdóttir
Öflugur og áhrifaríkur lyftingartími þar sem markvisst er unnið að því að styrkja allan líkamann með fjölbreyttum útfærslum. Engin spor, ekkert hopp aðeins hörku góðar lyftingar.
Heitt jóga
- 17:30 - 18:30
- Salur 5
- Rósa Ágústsdóttir
Heitur tími
Jógastöður eru iðkaðar í 34-36° hita sem gerir þér kleift að komast dýpra í stöðurnar og ná auknum liðleika. Hver tími endurnærir þig og fyllir þig orku og vellíðan.
ATH. Nauðsynlegt…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 17:30 - 18:00
- Tækjasalur - Efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Skillrun 50+
- 17:30 - 18:20
- Salur 3
- Helga Guðrún Egilsdóttir
Geysivinsælt námskeið sem hefur verið uppselt í Hreyfingu frá árinu 2012. Sérlega árangursríkt æfingakerfi sérstaklega hannað fyrir 50 ára og eldri. Þol og styrktaræfingar eru gerðar t…
Áskorun Nadiu 3x í viku
- 17:30 - 18:20
- Salur 4
- Nadia Margrét
Þarftu smá hvatningu til að koma heilsuræktinni inn í þitt daglega líf? Finnurðu fyrir stöðnun og vantar aðhald og hvatningu til að rífa þig upp og ná árangrinum sem þú hefur lengi ste…
Kvöld-tímar
Zumba
- 18:20 - 19:15
- Salur 1
- Alda María
Heitasti danstíminn í dag þar sem stuð og suðræn stemning er allsráðandi. Tími fyrir alla sem elska að dansa þar sem sporin eru mjög einföld. Þú gleymir þér í stuði og stemningu.
Skillrun 30 mín
- 18:30 - 19:00
- Salur 3
- Guðmundur Guðmundsson
Mögulega besta æfingakerfi í heimi - Þitt besta form á 30 mínútum! Þjálfun á Skillrun hlaupabrettum sem eru engu lík og styrktaræfingar sem skila frábærum árangri. Auktu þol, styrk og…
Kraftur
- 18:30 - 19:30
- Salur 2
- Bjarni Heiðar
Lyftingar 101 Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Lærðu rétta tækni til að koma í veg fyrir álagsmeiðsli. Með markvissum lyftingum styrkir þ…
Heitt styrktarflæði
- 18:35 - 19:25
- Salur 5
- Rósa Ágústsdóttir
Heitur tími
Heitt styrktarflæði (Hot Fitness) er alhliða æfingakerfi með áherslu á styrktarþjálfun, teygjuæfingar, vöðvanudd og slökun í 34° heitum sal. Unnið er með eigin líkamsþyngd og létt lóð,…
Skillrun 30 mín
- 19:05 - 19:35
- Salur 3
- Guðmundur Guðmundsson
Mögulega besta æfingakerfi í heimi - Þitt besta form á 30 mínútum! Þjálfun á Skillrun hlaupabrettum sem eru engu lík og styrktaræfingar sem skila frábærum árangri. Auktu þol, styrk og…
Gong og hugleiðsla
- 19:30 - 20:30
- Salur 1
- Dísa Dungal
Dásamlegur slakandi jógatími og hugleiðsla. Mjúkur tími með áherslu á öndun, hugleiðslu og slökun. Í tímanum er áhersla á mjúkar og rólegar hreyfingar og endar hann á dásamlegri slökun…