Tímatafla
Morgun-tímar
Besta aðild - W.O.D.
- 06:00 - 06:45
- Atli Albertsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Hjól
- 06:10 - 07:00
- Salur 4
- Anna S. Pétursdóttir
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss þolþjálfun á hjóli þar sem unnið er með MYZONE púlsmælakerfið og unnið út frá litum á hjólinu sem hver stendur fyrir ákveðið álagsstig ,CBC (Co…
Lyftingar
- 06:10 - 07:05
- Salur 2
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Leiðist þér að lyfta ein/n? Prófaðu þá þennan öfluga og áhrifaríka lyftingatíma þar sem markvisst er unnið að því að styrkja allan líkamann. Engin spor, ekkert hopp aðeins hörku góða…
Besta aðild - W.O.D.
- 07:00 - 07:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Atli Albertsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
MyRide hjólaþjálfun
- 07:10 - 08:10
- Salur 4
- Ágústa Edda Björnsdóttir Eyjólfur Guðgeirsson
MyRide hjólaþjálfun með margverðlaunuðum afrekshjólurum.
Functional Movement
- 07:15 - 08:15
- Salur 5
- Magnús Jóhann Hjartarson
Skemmtilegir og fjölbreyttir tímar sem einblína á að öðlast frelsi í eigin líkama. Tímarnir byggja á því að auka hreyfigetu og byggja upp styrk í öllum líkamanum.
Morgunþrek 2x í viku
- 07:15 - 08:05
- Salur 2
- Kristín Einarsdóttir
Hvatning, aðhald og fjölbreytni er í fyrrirúmi á þessu hressandi morgunnámskeiði þar sem hver tími er skipulagður svo þú náir að þjálfa allan líkamann og bæta þolið til muna. Unnið er…
Morgunþrek 3x í viku
- 07:15 - 08:05
- Salur 2
- Kristín Einarsdóttir
Hvatning, aðhald og fjölbreytni er í fyrrirúmi á þessu hressandi morgunnámskeiði þar sem hver tími er skipulagður svo þú náir að þjálfa allan líkamann og bæta þolið til muna. Unnið er…
Skillrun Bootcamp
- 07:15 - 08:05
- Salur 3
- Edie Brito
Komdu þér í þitt allra besta form á þessu glænýja og stórskemmtilega námskeiði.
Lyftingar
- 09:00 - 10:00
- Salur 2
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Leiðist þér að lyfta ein/n? Prófaðu þá þennan öfluga og áhrifaríka lyftingatíma þar sem markvisst er unnið að því að styrkja allan líkamann. Engin spor, ekkert hopp aðeins hörku góða…
Besta aðild - W.O.D.
- 09:00 - 09:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Atli Albertsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Eðalþjálfun
- 09:15 - 10:15
- Salur 1
- Anna Eiríks
Taktu skrefið lengra, komdu þér í toppform með fjölbreyttum eðal æfingakerfum sérstaklega samsett til að þjálfa allan líkamann, bæði þol, styrk og liðleika á mjúkan en afar öflugan máta…
Þrek & þokki 3x í viku
- 10:30 - 11:30
- Salur 1
- Helga Theodors
Námskeið á mjúku línunni fyrir konur. Þrek og þokki, þrautreynt og áhrifaríkt æfingakerfi á mjúku línunni hjálpar þér að móta vöðva líkamans með tækni sem samþættir fitubrennslu, uppb…
Besta aðild - W.O.D.
- 11:00 - 11:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Atli Albertsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Hádegis-tímar
Besta aðild - Styrktarþjálfun í tækjum
- 12:00 - 12:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Atli Albertsson
Góður tími fyrir þá sem vilja bæta styrk og lyfta í tækjum í tækjasal undir leiðsögn þjálfara. Þjálfari Bestu aðildar tekur á móti þér við inngang í tækjasal á eftir hæð!
Karlaþjálfun
- 12:05 - 12:55
- Salur 5
- Alda María
Fjölbreytt þjálfun fyrir hressa karla á öllum aldri. Lögð er áhersla á alhliða styrktarþjálfun, þol- og liðleikaæfingar. 1x í viku er mjúkur tími þar sem unnið er markvisst að…
Eftirbruni
- 12:05 - 12:55
- Salur 2
- Edda Gísladóttir
Hörkugóður tími þar sem tekist er á við nýja áskorun í hverjum tíma. Leitast er eftir því að mynda hinn svokallaða eftirbruna (aukinn fitubruni í nokkrar klst eftir að æfingu lýkur). Sn…
Hjól
- 12:10 - 13:00
- Salur 4
- Anna Eiríks
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss þolþjálfun á hjóli þar sem unnið er með MYZONE púlsmælakerfið og unnið út frá litum á hjólinu sem hver stendur fyrir ákveðið álagsstig ,CBC (Co…
Total Barre
- 12:10 - 13:00
- Salur 1
- Helga Theodors
Styrktaræfingar að hætti balletþjálfunar á gólfi og við barre stöng, ávallt með rétta líkamsstöðu að leiðarljósi.
Síðdegis-tímar
Kraftur
- 16:30 - 17:30
- Salur 2
- Bjarni Heiðar
4-vikna lyftingaprógram. Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Lærðu rétta tækni til að koma í veg fyrir álags meiðsli.
Hlaup & lyftingar
- 16:30 - 17:20
- Salur 3
- Rakel María Hjaltadóttir
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir…
Þrek & þokki 2x í viku
- 16:30 - 17:30
- Salur 1
- Lára Stefánsdóttir
Námskeið á mjúku línunni fyrir konur. Þrek og þokki, þrautreynt og áhrifaríkt æfingakerfi á mjúku línunni hjálpar þér að móta vöðva líkamans með tækni sem samþættir fitubrennslu, uppb…
Besta aðild - W.O.D.
- 16:30 - 17:15
- Tækjasalur - Efri hæð
- Viðar Önundarson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
MTL
- 16:30 - 17:20
- Salur 5
- Vaka Rögnvaldsdóttir
Mótun-tónun-lenging. Fjölbreyttar styrktaræfingar sem móta vöðvana og áhersla á teygjuæfingar til að lengja þá. Þú þjálfar stinna og sterka vöðva í kvið, baki, rass og lærum. Æfingar…
Hjól
- 17:15 - 18:05
- Salur 4
- Lilja Björk Guðmundsdóttir
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss þolþjálfun á hjóli þar sem unnið er með MYZONE púlsmælakerfið og unnið út frá litum á hjólinu sem hver stendur fyrir ákveðið álagsstig ,CBC (Co…
Skillrun Bootcamp
- 17:30 - 18:20
- Salur 3
- Edie Brito
Komdu þér í þitt allra besta form á þessu glænýja og stórskemmtilega námskeiði.
Hot Pilates
- 17:30 - 18:20
- Salur 5
- Lára Stefánsdóttir
Pilates æfingakerfið getur raunverulega breytt lífi þínu og líðan með reglulegri ástundun og í heitum sal nær líkaminn dýpri vöðvavinnu, auknum liðleika, auk þess sem þú svitnar vel sem…
Besta aðild - W.O.D.
- 17:30 - 18:15
- Tækjasalur - Efri hæð
- Viðar Önundarson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Zumba
- 17:35 - 18:30
- Salur 1
- Alda María
Heitasti danstíminn í dag þar sem stuð og suðræn stemning er allsráðandi. Tími fyrir alla sem elska að dansa þar sem sporin eru mjög einföld. Þú gleymir þér í stuði og stemningu.
Eftirbruni
- 17:35 - 18:25
- Salur 2
- Ásrún Ólafsdóttir
Hörkugóður tími þar sem tekist er á við nýja áskorun í hverjum tíma. Leitast er eftir því að mynda hinn svokallaða eftirbruna (aukinn fitubruni í nokkrar klst eftir að æfingu lýkur). Sn…
Kvöld-tímar
MyRide hjólaþjálfun
- 18:15 - 19:15
- Salur 4
- Ágústa Edda Björnsdóttir Lilja Birgis og Bríet Kristý
MyRide hjólaþjálfun með margverðlaunuðum afrekshjólurum.
STRONG
- 18:30 - 19:30
- Salur 2
- Ásrún Ólafsdóttir
Öflugur styrktartími þar sem unnið er með lóðastangir og handlóð til þess að styrkja alla helstu vöðva líkamans. Árangursríkar æfingar í takt við nýjustu tónlistina. Árangursríkur st…
Besta aðild - Interval þolþjálfun
- 18:30 - 19:15
- Tækjasalur - Neðri hæð
- Viðar Önundarson
Góður tími til þess að bæta þolið og taka vel á í þoltækjunum undir leiðsögn þjálfara. Markviss lotuþjálfun á þoltækjum. Þjálfari Bestu aðildar tekur á móti þér við inngang í tækjasa…
Skillrun Bootcamp
- 18:30 - 19:20
- Salur 3
- Edie Brito
Komdu þér í þitt allra besta form á þessu glænýja og stórskemmtilega námskeiði.
Infra Power
- 18:40 - 19:30
- Salur 1
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Það allra heitasta í dag! Tímarnir sem koma þér í þitt allra besta form. Ketilbjalla, lóð, innrauður hiti, sviti, átök og ÞÚ!
Hot Yoga
- 18:45 - 19:45
- Salur 5
- Anna Helga
Heitur tími
Hot Yoga - jógastöður eru iðkaðar í 36-38° hita sem gerir þér kleift að komast dýpra í stöðurnar og ná auknum liðleika. Hver tími endurnærir þig og fyllir þig orku og vellíðan.
ATH.…
Trigger Point
- 19:40 - 20:40
- Salur 1
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Trigger Point er sjálfnuddandi aðferð þar sem unnið er á vöðvum, bandvef og trigger punktum ásamt teygjum. Trigger Point hentar vel fyrir alla þá sem eru með eymsli og verki í vöðvu…
Hot Fitness
- 20:00 - 21:00
- Salur 5
- Jóhanna Gilsdóttir
Heitur tími
Alhliða æfingakerfi með áherslu á styrktarþjálfun, teygjuæfingar, vöðvanudd og slökun í 34° heitum sal. Unnið er með eigin líkamsþyngd og létt lóð, Body Bar stangir, jógakubba, Foam Fle…