Tímatafla
Morgun-tímar
Besta aðild - W.O.D.
- 06:00 - 06:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Sólveig Svava Hlynsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Morgunþrek 2x í viku
- 06:10 - 07:00
- Salur 1
- Kristín Einarsdóttir
Viltu aukinn styrk og betra þol? Þá er þetta hressandi morgunnámskeið fyrir þig. Hvetjandi stemning sem fær þig til að hendast fram úr rúminu og byrja daginn í góðum gír.
Sportþjálfun
- 06:10 - 07:00
- Salur 2
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Öflugur tími þar sem fjölbreytnin er í fyrirrúmi. Sportþálfun felur í sér að enginn tími er eins og unnið með styrktar- og þolæfingar á fjölbreyttan og skemmtilegan hátt. Tími sem svíku…
Hjól
- 06:10 - 07:00
- Salur 4
- Sólberg Bjarnason
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss þolþjálfun á hjóli þar sem unnið er með MYZONE púlsmælakerfið og unnið út frá litum á hjólinu sem hver stendur fyrir ákveðið álagsstig ,CBC (Co…
Besta aðild - W.O.D.
- 07:00 - 07:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Sólveig Svava Hlynsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Hópþjálfun Dísu Dungal
- 07:10 - 08:00
- Tækjasalur o.fl.
- Dísa Dungal
Langar þig að æfa m.a. í tækjasalnum, markvisst til árangurs og fá haldgóða leiðsögn frá þjálfara? Fjölbreyttar æfingar í skemmtilegum hópi sem stuðla markvisst að alhliða þjálfun. …
Morgunþrek 3x í viku
- 07:15 - 08:05
- Salur 1
- Kristín Einarsdóttir
Viltu aukinn styrk og betra þol? Þá er þetta hressandi morgunnámskeið fyrir þig. Hvetjandi stemning sem fær þig til að hendast fram úr rúminu og byrja daginn í góðum gír.
Functional Movement
- 07:15 - 08:15
- Salur 5
- Magnús Jóhann Hjartarson
Skemmtilegir og fjölbreyttir tímar sem einblína á að öðlast frelsi í eigin líkama. Tímarnir byggja á því að auka hreyfigetu og byggja upp styrk í öllum líkamanum.
Skillrun Bootcamp
- 07:15 - 08:05
- Salur 3
- Edie Brito Aldís Kristjánsdóttir
Komdu þér í þitt allra besta form á þessu stórskemmtilega námskeiði.
Besta aðild - Styrktarþjálfun í tækjum
- 08:00 - 08:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Sólveig Svava Hlynsdóttir
Góður tími fyrir þá sem vilja bæta styrk og lyfta í tækjum í tækjasal undir leiðsögn þjálfara. Þjálfari Bestu aðildar tekur á móti þér við inngang í tækjasal á eftir hæð!
Dúndurform með Margréti Gnarr
- 08:00 - 08:50
- Salur 2
- Margrét Gnarr
Nýtt námskeið fyrir konur á öllum aldri sem vilja ná að styrkja vöðvana og móta líkamann svo línurnar njóti sín sem best ásamt því að líða enn betur í eigin skinni.
Hot Balance
- 08:50 - 09:50
- Salur 1
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Heitur tími
Dásamlegur en krefjandi tími í 30° heitum sal þar sem notuð eru létt lóð og eigin líkamsþyngd til að styrkja alla helstu vöðva líkamans. Áhersla er lögð á jafnvægi, kvið og bak og góðar…
Besta aðild - W.O.D.
- 09:00 - 09:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Atli Albertsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Eðalþjálfun
- 09:15 - 10:15
- Salur 4+5
- Anna Eiríks
Taktu skrefið lengra, komdu þér í toppform með fjölbreyttum eðal æfingakerfum sérstaklega samsett til að þjálfa allan líkamann, bæði þol, styrk og liðleika á mjúkan en afar öflugan máta…
Þrek & þokki 3x í viku
- 10:00 - 11:00
- Salur 1
- Sóley Jóhannsdóttir
Námskeið á mjúku línunni fyrir konur. Þrek og þokki, þrautreynt og áhrifaríkt æfingakerfi á mjúku línunni hjálpar þér að móta vöðva líkamans með tækni sem samþættir fitubrennslu, uppb…
Besta aðild - W.O.D.
- 11:00 - 11:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Atli Albertsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Hádegis-tímar
Besta aðild - Styrktarþjálfun í tækjum
- 12:00 - 12:45
- Tækjasalur - efri hæð
- Atli Albertsson
Góður tími fyrir þá sem vilja bæta styrk og lyfta í tækjum í tækjasal undir leiðsögn þjálfara. Þjálfari Bestu aðildar tekur á móti þér við inngang í tækjasal á eftir hæð!
Karlaþjálfun
- 12:05 - 12:55
- Salur 2
- Alda María
Fjölbreytt þjálfun fyrir hressa karla á öllum aldri. Lögð er áhersla á alhliða styrktarþjálfun, þol- og liðleikaæfingar. 1x í viku er mjúkur tími þar sem unnið er markvisst að…
Total Barre
- 12:10 - 13:00
- Salur 6
- Helga Theodors
Styrktaræfingar að hætti balletþjálfunar á gólfi og við barre stöng, ávallt með rétta líkamsstöðu að leiðarljósi.
Hot Fitness
- 12:10 - 13:00
- Salur 5
- Anna Eiríks
Heitur tími
Alhliða æfingakerfi með áherslu á styrktarþjálfun, teygjuæfingar, vöðvanudd og slökun í 34° heitum sal. Unnið er með eigin líkamsþyngd og létt lóð, Body Bar stangir, jógakubba, Foam Fle…
Hjól
- 12:10 - 13:00
- Salur 4
- Karen Ósk Gylfadóttir
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss þolþjálfun á hjóli þar sem unnið er með MYZONE púlsmælakerfið og unnið út frá litum á hjólinu sem hver stendur fyrir ákveðið álagsstig ,CBC (Co…
Síðdegis-tímar
Hot Yoga
- 16:15 - 17:15
- Salur 5
- Margrét Sæmundsdóttir
Heitur tími
Hot Yoga - jógastöður eru iðkaðar í 36-38° hita sem gerir þér kleift að komast dýpra í stöðurnar og ná auknum liðleika. Hver tími endurnærir þig og fyllir þig orku og vellíðan.
ATH.…
Þrek & þokki 2x í viku
- 16:30 - 17:30
- Salur 1
- Sóley Jóhannsdóttir
Námskeið á mjúku línunni fyrir konur. Þrek og þokki, þrautreynt og áhrifaríkt æfingakerfi á mjúku línunni hjálpar þér að móta vöðva líkamans með tækni sem samþættir fitubrennslu, uppb…
Pilates
- 16:30 - 17:20
- Salur 6
- Lára Stefánsdóttir
Pilates æfingakerfið getur raunverulega breytt lífi þínu og líðan með reglulegri ástundun.
Besta aðild - W.O.D.
- 16:30 - 17:15
- Tækjasalur - efri hæð
- Guðrún Lind Ásmarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Kraftur
- 16:30 - 17:30
- Salur 2
- Bjarni Heiðar
6 vikna lyftingaprógram. Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Lærðu rétta tækni til að koma í veg fyrir álags meiðsli.
Hlaup & lyftingar
- 16:30 - 17:20
- Salur 3
- Rakel María Hjaltadóttir
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Pilates með Láru
- 16:30 - 17:20
- Salur 6
- Lára Stefánsdóttir
Pilates æfingakerfið getur raunverulega breytt lífi þínu og líðan með reglulegri ástundun.
Hjól
- 17:15 - 18:05
- Salur 4
- Anna S. Pétursdóttir
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss þolþjálfun á hjóli þar sem unnið er með MYZONE púlsmælakerfið og unnið út frá litum á hjólinu sem hver stendur fyrir ákveðið álagsstig ,CBC (Co…
Hot Pilates
- 17:30 - 18:20
- Salur 5
- Lára Stefánsdóttir
Pilates æfingakerfið getur raunverulega breytt lífi þínu og líðan með reglulegri ástundun og í heitum sal nær líkaminn dýpri vöðvavinnu, auknum liðleika, auk þess sem þú svitnar vel sem…
Besta aðild - Styrktarþjálfun í tækjum
- 17:30 - 18:15
- Guðrún Lind Ásmarsdóttir
Góður tími fyrir þá sem vilja bæta styrk og lyfta í tækjum í tækjasal undir leiðsögn þjálfara. Þjálfari Bestu aðildar tekur á móti þér við inngang í tækjasal á eftir hæð!
STRONG
- 17:35 - 18:35
- Salur 2
- Ásrún Ólafsdóttir
Öflugur styrktartími þar sem unnið er með lóðastangir og handlóð til þess að styrkja alla helstu vöðva líkamans. Árangursríkar æfingar í takt við nýjustu tónlistina. Árangursríkur st…
Hot Balance
- 17:35 - 18:25
- Salur 1
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Heitur tími
Dásamlegur en krefjandi tími í 30° heitum sal þar sem notuð eru létt lóð og eigin líkamsþyngd til að styrkja alla helstu vöðva líkamans. Áhersla er lögð á jafnvægi, kvið og bak og góðar…
Kvöld-tímar
MyRide hjólaþjálfun
- 18:15 - 19:15
- Salur 4
- Ágústa Edda Björnsdóttir Lilja Birgis og Bríet Kristý
MyRide hjólaþjálfun með margverðlaunuðum afrekshjólurum.
40 & Fab
- 18:30 - 19:20
- Salur 1
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Glænýtt og spennandi námskeið fyrir konur 40 ára og eldri sem vilja taka heilsuna föstum tökum, fræðast um áhrif breytingarskeiðsins og hvernig hægt er að fara léttar í gegnum það með þ…
Skillrun Bootcamp
- 18:30 - 19:20
- Salur 3
- Edie Brito Rakel María Hjaltadóttir
Komdu þér í þitt allra besta form á þessu stórskemmtilega námskeiði.
Besta aðild - W.O.D.
- 18:30 - 19:15
- Tækjasalur - efri hæð
- Guðrún Lind Ásmarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða.…
Hot Yoga
- 18:45 - 19:45
- Salur 5
- Anna Helga
Heitur tími
Hot Yoga - jógastöður eru iðkaðar í 36-38° hita sem gerir þér kleift að komast dýpra í stöðurnar og ná auknum liðleika. Hver tími endurnærir þig og fyllir þig orku og vellíðan.
ATH.…
Trigger Point Exclusive
- 19:30 - 20:30
- Salur 1
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Trigger Point er sjálfsnudd í hlýjum sal þar sem unnið er á vöðvum, bandvef og ákveðnum þrýstipunktum líkamans með það að markmiði að losa um spennu og vinna á verkjum. Einnig eru gerð…
Besta aðild - Teygjur
- 19:40 - 20:10
- Salur 2
- Guðrún Lind Ásmarsdóttir
Góðar alhliða teygjur fyrir allan líkamann undir leiðsögn þjálfara Bestu aðildar. Mæting í sal 2, innsti salurinn á efri hæð!
Strong Fit
- 19:40 - 20:40
- Salur 2
- Viðar Önundarson Ísabella Hlynsdóttir
Strong Fit er frábært námskeið þar sem markmiðið er að kenna rétta framkvæmd og tækni æfinga, styrkja alla helstu vöðva líkamans, bæta þol og hafa gaman af.