Fara yfir á efnissvæði
Kaupa kort
Mínar síður
Tímatafla

Lilja Björk Ketilsdóttir

Tímarnir hennar Lilju Ketils eru hraðir og hvetjandi og stútfullir af jákvæðri orku enda segist hún sjálf hafa fæðst með auka orkubúskap í líkamanum sem hún nýtir sér óspart í kennslunni. 

Lilja hefur æft íþróttir og líkamsrækt af ýmsum toga frá fimm ára aldri. Þar má nefna frjálsar íþróttir, samkvæmisdans, handbolta og jazzballett. Á unglingsárunum prófaði hún unglinga aerobikk hjá Magga Scheving og þar kviknaði brennandi áhugi og ástríða fyrir líkamsrækt og heilsu.

Besta leiðin til að ná árangri í ræktinni?
Höfum hreyfinguna fjölbreytta, hugum vel að matarræði, svefni og vatnsdrykkju og hættum að einblína á að ná ákveðinni þyngd eða stærð. Við eigum að æfa og hreyfa okkur af því við getum það og til að efla heilsuna og verða sterkari. Setjum okkur alltaf skynsamleg markmið en verum líka dugleg að ögra okkur sjálfum.

Lesa meira

Tímarnir hennar Lilju Ketils eru hraðir og hvetjandi og stútfullir af jákvæðri orku enda segist hún sjálf hafa fæðst með auka orkubúskap í líkamanum sem hún nýtir sér óspart í kennslunni. 

Lilja hefur æft íþróttir og líkamsrækt af ýmsum toga frá fimm ára aldri. Þar má nefna frjálsar íþróttir, samkvæmisdans, handbolta og jazzballett. Á unglingsárunum prófaði hún unglinga aerobikk hjá Magga Scheving og þar kviknaði brennandi áhugi og ástríða fyrir líkamsrækt og heilsu.

Besta leiðin til að ná árangri í ræktinni?
Höfum hreyfinguna fjölbreytta, hugum vel að matarræði, svefni og vatnsdrykkju og hættum að einblína á að ná ákveðinni þyngd eða stærð. Við eigum að æfa og hreyfa okkur af því við getum það og til að efla heilsuna og verða sterkari. Setjum okkur alltaf skynsamleg markmið en verum líka dugleg að ögra okkur sjálfum.

Tímar með Lilja Björk Ketilsdóttir

Infra MTL

Fjölbreyttar styrktaræfingar sem móta vöðvana og áhersla á teygjuæfingar til að

  • Mjúkur
Skoða nánar

Mjúkt styrktarflæði

  • Styrkur
  • Mjúkur
Skoða nánar

MTL

Stinnir og sterkir vöðvar í kviði, baki, rassi og lærum.

  • Styrkur
  • Mjúkur
Skoða nánar

Physio Core

Áhersla á að styrkja kjarnavöðvana og bæta tækni með jafnvægisæfingum o.fl

  • Mjúkur
Skoða nánar

Skillrun

Hlaupabretti og lyftingar í þrumu stemningu.

  • Styrkur
  • Þol
Skoða nánar

Styrktarflæði og þrýstipunktar

  • Styrkur
  • Mjúkur
Skoða nánar

Styrkur

Öflugur styrktartími þar sem markvisst er unnið að því að styrkja allan líkamann

  • Styrkur
Skoða nánar

Yin jóga

Í Yin Yoga er unnið að auknum liðleika og rík áhersla lögð á öndun í volgum sal

  • Mjúkur
Skoða nánar

Yin og bandvefslosun

Yin Yoga og bandvefslosun er mjúkur og rólegur tími sem endurnærir líkama og sál.

  • Mjúkur
Skoða nánar

Aðrir kennarar