Lilja Björk Ketilsdóttir
Tímarnir hennar Lilju einkennast af orku, hlýju og nærveru þar sem hún leggur áherslu á að styrkja bæði líkama og huga. Hún sameinar kraftmikla hreyfingu við núvitund, öndun og jákvæða nálgun sem styður við vellíðan og jafnvægi.
Lilja hefur stundað íþróttir og hreyfingu frá unga aldri, þar á meðal frjálsar íþróttir, dans, handbolta og aerobikk. Áhugi hennar á hreyfingu og heilsu hefur fylgt henni alla tíð og þróast í átt að heildrænni nálgun þar sem líkamleg og andleg vellíðan fara saman.
Í dag vinnur hún með fólki út frá þeirri sýn að styrkur snúist ekki aðeins um líkamlega frammistöðu heldur einnig um innri ró, sjálfstraust og tengingu við eigin þarfir.
Besta leiðin til að ná árangri í ræktinni?
Hreyfing á að vera eitthvað sem við hlökkum til, ekki eitthvað sem við „þurfum að gera“.
Fjölbreytt hreyfing, góður svefn, næring og jafnvægi í daglegu lífi skipta öllu máli. Mikilvægast er þó að hætta að einblína á útlit eða ákveðna tölu á vigtinni og færa fókusinn yfir á það hvernig okkur líður.
Við æfum okkur til að styrkjast, til að líða betur og til að njóta þess að hreyfa líkamann sem við búum í.
Lesa meiraTímarnir hennar Lilju einkennast af orku, hlýju og nærveru þar sem hún leggur áherslu á að styrkja bæði líkama og huga. Hún sameinar kraftmikla hreyfingu við núvitund, öndun og jákvæða nálgun sem styður við vellíðan og jafnvægi.
Lilja hefur stundað íþróttir og hreyfingu frá unga aldri, þar á meðal frjálsar íþróttir, dans, handbolta og aerobikk. Áhugi hennar á hreyfingu og heilsu hefur fylgt henni alla tíð og þróast í átt að heildrænni nálgun þar sem líkamleg og andleg vellíðan fara saman.
Í dag vinnur hún með fólki út frá þeirri sýn að styrkur snúist ekki aðeins um líkamlega frammistöðu heldur einnig um innri ró, sjálfstraust og tengingu við eigin þarfir.
Besta leiðin til að ná árangri í ræktinni?
Hreyfing á að vera eitthvað sem við hlökkum til, ekki eitthvað sem við „þurfum að gera“.
Fjölbreytt hreyfing, góður svefn, næring og jafnvægi í daglegu lífi skipta öllu máli. Mikilvægast er þó að hætta að einblína á útlit eða ákveðna tölu á vigtinni og færa fókusinn yfir á það hvernig okkur líður.
Við æfum okkur til að styrkjast, til að líða betur og til að njóta þess að hreyfa líkamann sem við búum í.
Tímar með Lilja Björk Ketilsdóttir
Eftirbruni
Snöggálagsþjálfun sem keyrir púlsinn upp ásamt því að styrkja líkamann
Infra Barre
Þjálfaðu líkamann í algjört topp ástand með góðum Barre æfingum í 30° innrauðum hita
Mjúkt styrktarflæði
Styrktarflæði í bland við teygjur og kjarnaþjálfun í hlýjum sal
Skillrun
Hlaupabretti og lyftingar í þrumu stemningu.
Styrkur
Öflugur styrktartími þar sem markvisst er unnið að því að styrkja allan líkamann með fjölbreyttum útfærslum
Styrkur & flæði
Öflugur styrktartími í bland við hreyfiflæði og æfingar með eigin líkamsþyngd.
Yin & bandvefslosun
Yin Yoga og bandvefslosun er mjúkur og rólegur tími sem endurnærir líkama og sál.
Yin & hreyfiflæði
Yin Yoga í bland við ljúft hreyfiflæði
Yin Yoga & Nidra
Yin Yoga & Nidra í 28° hlýjum sal
